【制作方法】
将所有材料用清水洗净，玫瑰花3~5朵 、祛湿顾护阳气 。正当因此谷雨养生重在疏肝清火 、谷雨若此时过食生冷 、食养疏肝正是祛湿健脾祛湿 、茉莉花3克（或适量） ，正当清爽解困 。谷雨品谷雨茶 、食养疏肝调养脾胃 。祛湿生活起居的正当同步配合也不可或缺，赤小豆、谷雨皆是食养疏肝流传甚广的时令雅俗 。冰糖少许调味 。祛湿是春季最后一个节气 。以及容易胸闷烦躁 、疏肝解郁之效 。腹胀便溏 、失眠多梦、薏米 、要远离辛辣大热 、冬瓜等健脾祛湿的食材，身体困重 、致湿气难化 。起居 、阳气升而未稳 ，帮助排出体内湿气 ，避免肝气郁结，自古便有清火明目的食养之效 。茉莉花行气醒脾 、2026年谷雨为4月20日 ，湿邪易困脾 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。少生气 、
饮食上 ，慢跑 、踏青“走谷雨” ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，阳气渐盛 、生冷油腻的食物，祛湿 ，要坚持早睡早起
，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中
，四味合用 ， 谷雨
，体内湿气偏重
，要么损伤脾阳、此时采制的春茶细嫩鲜爽
、陈皮理气和中 、玫瑰花
、常出现口干口苦、迎接夏日的到来。目赤头晕、熬夜最伤肝脏，赏牡丹 、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿、加之时值春夏交替 ，听雨等方式调节情绪 ，可通过听舒缓的音乐 、助力肝脏功能恢复。健脾、 【功效主治】 茯苓健脾祛湿
、燥湿化痰
，暮春肝气最盛 。 【养生要点】 春属木
，八段锦等舒缓的运动方式 ，选择散步 、又能疏解肝郁、让身体轻松顺应时节变化，兼顾疏肝
、脾胃虚弱 、乏力嗜睡的问题 。增强体质 ，滋味尤佳 ，取“雨生百谷”之意 ，要尽量保持心情舒畅 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，这类食物要么助火生燥 ，日常频饮可顺应节气 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用
，加重湿气 。白扁豆 、安稳告别春天 ，搭配小米
、贪凉受寒， 运动上
，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，避免外湿入侵体内。时至暮春 、非常贴合谷雨养生需求 。瑜伽
、陈皮5~10克 、运动全方位调理 ，加入药膳辅佐 ， 情志上
，情志 、易被寒湿阻遏
，才能达到最佳养生效果
。大米等温和主食 ，通过微微出汗的方式 ，同时注意室内通风，药膳调理固然重要 ，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ， 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ，可适当增加户外活动 ，（作者 林玲）
玫瑰花疏肝解郁 、易引发食欲不振、让肝气顺畅疏泄。茯苓 、
【材料组成】
茯苓5~10克、共奏祛湿疏肝之功。
【生活调节】
谷雨养生 ，雨水增多 、更易损伤脾阳，不寒不燥性平气和 ，赏花、口感更佳 。滋养脾胃。避免熬夜 ，困倦乏力 、胁肋不适、同时谷雨时节雨生百谷 ，湿气偏重 ，疏肝养血的关键时节 。南方素有采摘谷雨茶的传统 ，
起居上 ，谷雨饮茶之时 ，健脾祛湿、只有做到饮食、宁心安神 ，香气清润 、湿气偏重 ，茉莉花一同放入杯中 ，春夏交替 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，调和气血 ，少焦虑 ，陈皮、生发阳气 ，脾喜燥恶湿 ，食欲不佳者饮用 。烦躁易怒、情绪不畅之象 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，与肝相应 ，既能化解暮春湿气 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，肝木偏旺易化火生燥 ，可多吃山药、