小贴士：
1 、焗饭180度20分钟 。冰箱做焗饭的剩饭材料随自己喜欢，用橄榄油将洋葱炒香后 ，豪华海鲜虾和虾仁去掉沙线 ，
2 、防止海鲜肉质变老 。香肠 、黄油25克 、将海鲜下锅 ，关火铲出 。洋葱50克 、加入面粉小火慢慢翻炒 ，胡椒粉1/4小勺 、然后捞出 。可以是海鲜 、白酒适量、蛤蜊7只 、黄油放锅中融化 ，
6 、青椒切段 、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱，牛奶100毫升 、海鲜类材料清洗干净 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，
3、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。只要30秒就要马上捞出 ，海鲜的味道更好 。可以是肉类、马苏里拉奶酪100克 。
2 、西兰花100克 、
5 、
4 、
3 、
做法 ：
1 、
4 、将海鲜下锅焯30秒 ，鱿鱼卷10片 、大虾2只、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，面粉30克 、沥干水分 。因为后面还要经过炒制和焗烤 ，不能时间长了 ，再翻炒其他海鲜，
原料 ：米饭1份 、洋葱切丝 、盐1/4小勺 、锅中水烧开 ，影响口感。倒入奶油酱 ，然后迅速捞出 ，小青椒1只 、然后放入烤箱 ，甚至水果都可以 ，
米饭上均匀铺一层奶酪 ，只要适合自己口味 。橄榄油2小勺 、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，