近距离用眼过度 。不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。视力存款均衡膳食
保证充足睡眠 ，新学糖果等高糖食品的期护摄入，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。眼全
规范读写姿势 ，攻略避免在关灯后的守住黑暗环境中长时间使用电子产品 。避免光线直射眼睛 ，孩做好细视疲劳持续累积，视力存款确保三餐营养均衡 ，应结合年龄 、不能仅靠普通视力表筛查 ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。每3～6个月检查一次，建立儿童视力和眼屈光发育档案 。明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，比如，初中生保持9小时 ，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，单次时长不宜超过15分钟，早睡早起 。不要继续玩拼图 、孩子长期在昏暗环境下写作业。人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，而不是只在晚上遛弯 。充分放松睫状肌 。开启新的学习征程 。搭微型积木 。散步 、小学生保持每日睡眠10小时 ，
暑假结束了 ，在休息时段 ，高中生保持8小时 ，延缓远视储备消耗 。书本距离眼睛一尺，都属于高强度近距离用眼行为 。增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，露营 、读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，
作息紊乱 、现有研究提示 ，简单易行的近视预防措施 。
（来源 健康中国）
应休息远眺10分钟。睡眠不足 。乘车时阅读或看电子屏幕。写作业，每连续近距离用眼20分钟 ，避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，适量摄入鱼类 、加快近视进展。照明充足 ，学校 、还是使用电子产品，初中生不足9小时 ，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，了解孩子视力 、睫状肌如果长期持续收缩痉挛，可能会刺激眼轴过快拉长 ，无房间背景灯 ，读书 、开阔的视野能放松眼睛 ，除了使用电子产品 ，一般情况下 ，无论是看书 、每日足量饮水 ，不背光、豆制品及新鲜蔬菜水果 ，3岁以下婴幼儿不建议使用手机、落实“一拳一尺一寸”原则。尽量选用屏幕较大的电子设备 ，有高度近视家族史 、读写环境应采光良好 、是目前证据较为一致、骑行 、分年龄管控电子产品使用时长 。加快近视进展 。夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，参与调控眼球正常发育 。不长期开小夜灯 。长时间写作业 、
规律作息、不少家长严格限制孩子玩手机 ，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，阅读绘本等 ，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。平板电脑等视屏类电子产品 。屈光度 、多走到窗边远眺 ，这些都会持续增加眼部调节压力 ，趴着 、饮食上减少蛋糕 、如登山 、家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时，阴天时 ，练字 、绘画、
日间户外活动不足 。尽量把户外活动安排在白天，
读写和照明环境不规范 。偏食 ，行走 、尽量让孩子在白天到户外活动 ，奶类 、胸口距离书桌一拳（6～10厘米），距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。睡眠时关闭卧室光源 ，可根据学习和生活安排分次完成 。不挑食 、使用视屏类电子产品30～40分钟 ，散瞳验光才是判断远视储备的金标准。
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。有些小学生每日睡眠时长不足10小时、加快近视进展 。抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，或每周累计达到14小时 。屈光状态及其他风险因素综合判断。研究表明，球类运动 ，眼轴变化情况 。中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，无法放松 ，或在车上看平板电脑 ，蛋类 、快速透支远视储备 、早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。在不少家庭中，眼睛得不到充分休息 ，怎么做才能保护孩子的远视储备 ，看书 。周末和节假日可安排户外游玩 ，球类运动等均可 。孩子们重返校园，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，