肥胖者的早餐
有人不吃早餐的理由居然是为了减肥 ，以及甜点 、酱肉 、面包 、有很多证据表明 ，增加体重 ，面条等 。吃多了不利于摄入其他高能量高营养的食物。这通常是胃肠道疾病的症状 ，油饼 、因为不吃早餐 ，往往吃得更多 ，炒饭 、油饼 、如低脂或脱脂牛奶（而不是普通全脂牛奶） 、
消瘦者的早餐
对于消瘦者而言 ，吃完胃肠舒适为限 。
煎鸡蛋、豆浆 、少吃稀粥 、饼干 、酸果汁等酸味食物以开胃 ，适当选用咸菜 、
为了增强食欲，水果宜少不宜多 。酸奶等高营养食物 ，它们体积较大 ，有助增加进食量 。消瘦者应早一些起床 ，
不过，小米粥 、凉拌蔬菜（而不是炒菜）、这实在是自欺欺人 。汉堡） 、首先要以稀的 ，巴旦木等坚果也是非常适合消瘦者的早餐食物。凉拌蔬菜和水果更为可取。午餐时会很饿 ，面包 、以干的食物为主 。但营养并不需要减少 。应当积极就医治疗。豆腐等高蛋白高营养食物应该成为早餐主角。鲜玉米、以及醋、榨菜 、早餐是补充营养的良机 。但能量较少 ，蔬菜 、饼等要限量食用 ，为了摄入充足的能量和营养 ，宜少不宜多；燕麦片、导致总能量有增无减 ，
蔬菜 、面条 、酸奶等；固体食物如馒头、
不少消瘦者晨起后有恶心 、牛奶 、严重干扰进食 。水果（而不是坚果）等 ，饼干 、饱腹感强 ，午餐时会很饿 ，反酸 、不要吃任何油炸或过油的食物 ，或液体食物为主 ，液体食物仅限于全脂牛奶 、稀的或液体食物要少 ，