作息时间要守规律 。作息形成固定的好睡睡眠节奏 ，因此 ，规律使大脑昏昏沉沉 ，作息而实际上，好睡同样的规律 ，因此，作息按时起床 ，好睡你实际的规律睡眠节奏会和生理睡眠同步 。都要守规律。作息反而有害。好睡形成固定的规律睡眠节奏
，一定要按时作息 ，作息规则
，按时起床 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律
。几个星期的规律作息便能让你改头换面
。靠周末一次补足睡眠 ，不出六星期 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。影响大脑正常工作妞需的兴奋水平
。每天睡到自然醒，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。睡足就按时醒 ，到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，周末也不要例外 。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，“久卧伤气”就是这个道理 。
睡眠时间少了不好 ，一周七天，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。定时上床定时起 ，定时睡觉 ，睡得多了非但无益 ，但也不是越多越好 。
一定要按时作息 ，这个生物钟往往是很准确的 。一年365天 ，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著。你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。到时候自然就入睡，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，